16 ข้อคิด จากหนังสือใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้ เขียนโดยหมอจริง

1. ลดการเล่น social เพื่อจะลดการเปรียบเทียบกับคนอื่นใน social
.
2. โฟกัสที่กระบวนการมากกว่าเป้าหมาย เพราะถ้าเราไม่ได้ตามเป้าหมายจะรู้สึกแย่ แต่ถ้าโฟกัสที่กระบวนการไปให้ถึงเป้าหมาย เราจะค่อยๆเห็นพัฒนาการ ถึงไม่ได้ตามเป้าหมายแต่ก็จะรู้สึกดีว่าเราดีขึ้นกว่าเมื่อวาน
.
3. ถ้าไม่อยากทำร้ายความสัมพันธ์ อย่าพูดจาถากถาง ดูถูกทำให้อีกฝ่าย
.
4. การที่แก้ตัวเพื่อให้ตัวเองไม่ผิดทั้งที่ตัวเองทำผิด ก็คือการทำลายความสัมพันธ์
.
5. เปิด โหมด Air Plan เพื่อตัดการติดต่อกับโลกภายนอกบ้าง จะได้มีสมาธิในสิ่งที่ทำ
.
6. ฝึกนั่งสมาธิเพื่อให้ตัวเองสงบ
.
7. ไม่ต้องกดดันตัวเองให้สำเร็จมากก็ได้ บางครั้งก็มีปัจจัยอื่นที่เราไม่สามารถควบคุมได้
.
8. หากเรา หรือมีเพื่อนเรา รู้สึกจิตใจไม่ปกติ เช่นเป็นซึมเศร้า หรือหูแว่ว การไปหาจิตแพทย์ ช่วยได้ ซึ่งเป็นเหมือนกับการรักษาโรคอื่นๆ เช่น มะเร็ง หรือเป็นไข้
.
9. การล้มเหลวเป็นเรื่องธรรมชาติเริ่มใหม่ได้
.
10. คนเรา มีทุกข์กับสุข ปะปนกันไป กอดตัวเองบ้าง หรือไม่ก็ใช้มือจับหน้าอกให้กำลังใจตัวเอง
.
11. “มนุษย์ไม่สามารถสบายใจได้ ถ้าไม่ได้รับความยินยอมจากตัวเอง” ชมตัวเองบาง การชมตัวเองไม่ใช่หลงตัวเอง การหลงตัวเองคือมองว่าตัวเองสูงกว่าคนอื่น
.
12. อย่าลืมความดีของอีกฝ่าย เพราะเห็นว่าสิ่งที่เขาทำดีคือสิ่งที่เขาทำให้เราประจำ
.
13. ใช้คำพูดที่ดีกับตัวเอง การต่อว่าตัวเองจะทำให้เรารู้สึกแย่ลง
.
14. เราไม่จำเป็นต้องเลี้ยงลูกให้สมบูรณ์แบบ แค่เลี้ยงให้ดีพอ ก็เพียงพอแล้ว
.
15. เราไม่จำเป็นต้องเป็นคนตามอุดมคติที่เราอยากเป็นถึงจะมีความสุข เพราะเราไม่รู้ว่าเราจะเป็นไปตามอุดมคติที่ต้องการหรือไม่
.
16. บางครั้ง แม้เราพยายามเท่าไรก็ไม่สมหวัง ดังนั้นเราควรเรียนรู้ที่จะอยู่กับความผิดหวัง และอาจหาหนทางใหม่ๆ ให้กับตัวเอง