The Power of Habit โดย Charles Duhigg

The Power of Habit โดย Charles Duhigg
เป็นหนังสือที่กล่าวถึงการเกิดของนิสัยของเรา และวิธีการแก้ไขนิสัยที่ต้องการเปลี่ยนแปลง
.
กระบวนการการแห่งวงจรนิสัย โดยเริ่มจาก สิ่งกระตุ้น ไปสู่กิจวัตรที่เกิดขึ้น และได้รับรางวัลที่ต้องการ โดยมีการทดลองโดยใช้หนูทำการทดลอง เข้าไปท่อทดลองที่แยกเป็นสองทางเป็นรูปตัวทีโดนอีกฟากหนึ่งจะเป็น ช็อคโกแลตอันโอชะเพื่อให้หนูเข้าไปชิม เมื่อหนูเข้าไปในท่อทดลอง จะมีเสียง กริ๊ก เกิดขึ้นเพื่อเป็นตัวกระตุ้นว่า นี้จะเป็นการเริ่มการทดลอง โดยได้ทำการเชื่อมต่อจับสัญญาณสมอง โดยการทดลองครั้งแรกๆ กราฟที่ได้จะมีแอมพลิจูด (ความสูงของกราฟ)ที่สูงมาก แสดงถึงหนูต้องการทำคิดหาวิธีไปหาช็อคโกแลตตลอดเวลา เมื่อหนูไปเจอช็อตโกแลตก็จะมีความสุขที่ลิ้มลอง เมื่อทำการทดลองซ้ำๆ และได้ยินเสียงกริ๊กทุกครั้ง เป็นสัญญาณว่าหนูจะสามารถเข้าไปหาอาหารที่ต้องการได้ ผลก็คือ ความสูงของแอมพลิจูดลดลง ไม่สูงเท่าครั้งแรกๆ
.
ผลการทดลองนี้หมายความอย่างไร สิ่งนี้แสดงให้เราเห็นว่าเมื่อคนเราทำสิ่งที่ซ้ำๆกันบ่อยๆเข้า ก็จะเกิดเป็นนิสัยโดยสามารถทำโดยไม่ต้องคิด และดีกับเราอย่างไร ใครที่ขับรถยนต์เป็น หรือขี่จักรยานก็ได้นะครับ ลองนึกถึงวันที่เราหัดขับรถ หรือขี่จักรยานครั้งแรกๆ ซิครับ เอาตัวอย่างขับรถก็ได้ขับ เราต้องค่อยนึกว่าเราจะเลี้ยวอย่างไร ต้องเปิดไฟเลี้ยวก่อน เหยียบคันเร่งตรงไหน ใส่เกียร์อย่างไร ใช่ไหมครับ ยิ่งถ้าขับรถเกียร์กระปุกที่ต้องเหยียบ ครัชด้วย ไปกันใหญ่เลย 555 แต่พอเราขับรถยนต์คล่อง แล้วเราแถบไม่ต้องนึกเลยว่าจะต้องเหยียบอะไร จับอะไรก่อนหลัง กดปุ่มสตาร์ ก็ไปได้เลยใช่ไหมครับ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราแถบทุกกิจกรรมในชีวิตเรา
.
อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราทำจนเป็นนิสัยแล้ว บางอย่างอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดีก็ได้ เช่นถ้าเราสังเกตว่าตัวเองทุกบ่ายจะต้องลุกจากโต๊ะไปกินขนมหวาน หรือกาแฟตลอด ถึงแม้เราจะรู้ว่าอาจจะไม่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก (ผมก็เป็นหนึ่งในนั้น ยิ่งหนักด้วยเพราะต้องหาอะไรเข้าปากตลอดเวลา เวลาเครียดๆ ) แต่เราก็ยังทำกันอยู่ ใช่ไหมครับ เล่มนี้ก็มีคำแนะนำให้นะครับ เพราะบางทีเราอาจจะกินเพราะไม่ได้อยากกินก็ได้ แค่ว่าเราอาจต้องการลุกไปหาคนคุย หรือเดินแก้เมื่อย แต่การที่ไปกินขนมเพราะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอัตโนมัติ หนังสือก็มีคำแนะนำให้เหมือนกันว่าจริงๆ เราควรดูว่าเราต้องการทำอะไรกันแน่ โดยอาจจะลองลุกไปคุยกับเพื่อนเฉยๆ หรือไปเพื่อกินกาแฟอย่างเดียว หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่เรามักจะทำในขณะนั้น แล้วจดบันทึกดูว่าเกิดจากอะไรกันแน่ เพื่อนิสัยที่เราไม่ต้องการออกและสร้างนิสัยใหม่เข้าไป
.
รายละเอียดเล่มนี้มีเยอะมากครับ รวมทั้งพูดในแง่นำนิสัยคนมาสร้างเป็นการตลาดได้อย่างไรด้วย ลองอ่านดูครับ แนะนำครับเล่มนี้
.
ต้องขอขอบคุณ คุณนกแก้ว แห่ง โต๊ะจีนพรชัยหูฉลาม https://web.facebook.com/pornchaisharkfin
โต๊ะจีนที่อร่อยสุดในสามโลก ที่ให้ยืมหนังสือเล่มนี้มาอ่านครับ
ต้องการโต๊ะจีนอย่าลืม พรชัยหูฉลาม !!!! นะครับ
.
ขอบคุณที่ติดตาม
เฟิร์สเล่าเรื่อง