13 สิ่งที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน EP2

13 THINGS MENTALLY STRONG PEOPLE DON’T DO

โดย เอมี โมริน แปลโดย วิสาข์ ทองตัน
ต่อจากคราวก่อนเลยนะครับ

ข้อ 2 ไม่ยอมเสียอำนาจของตัวเองไป

ข้อนี้คือการที่เรายอมให้คนอื่นมีอำนาจในการควบคุมเรา ไม่ใช้เรื่องการบริหารงานแบบในสายงานนะครับ แบบนั้นเราก็ต้องทำตามนโยบายอยู่แล้ว แต่อันนี้หมายถึง การยอมปล่อยให้คนอื่นมากำหนดคุณค่า กำหนดความรู้สึกแก่เรา การมีคนมาวิจารณ์เรา แล้วทำให้จิตใจเราหดแฟบลง เอาจิตใจเราไปผูกติดกับคนอื่น ทำไมเราถึงยอมแบบนั้นละครับ

ถ้าเกิดสถานการณ์เช่นนี้ เราจะต้องดึงอำนาจกลับมาเป็นของเรา โดยรับผิดชอบพฤติกรรมของเราเองโดยไม่ขึ้นกับคนอื่น สิ่งที่สำคัญเราจะต้องรู้ว่าใครเป็นคนทำให้จิตใจเราเป็นเช่นนั้น และเราต้องมีสติในการควบคุมความคิดเราเอง แสดงออกมาให้คนเหล่านั้นรู้แทนที่จะเก็บความโกรธและความขุ่นเคืองไว้กับเราเอง กลยุทธที่จะช่วยให้เราใจเย็นเมื่อถูกระตุ้นให้ตอบสนองในด้านลบ ก็คือ

สูดหายใจเข้าลึกๆ เพราะความหงุดหงิดและโกรธจะทำให้จิตใจเราเต้นแรง การหายใจเข้าลึกๆ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยลดการตอบสนองทางอารมณ์

พาตัวเองออกจากสถานการณ์ ยิ่งเรามีอารมณ์ความรู้สึกร่วมเท่าไร เราจะคิดเป็นเหตุและผลน้อยลง เมื่อรู้ว่าตัวเองโกรธก็ให้ออกจากสถานการณ์นั้น

ดึงความสนใจตัวเอง ถ้าเรามั่วแต่คิดถึงเรื่องที่ทำให้เราไม่มีความสุข เราก็จะรู้สึกแบบนั้นตลอดเวลา เราควรจะไปทำกิจกรรมอื่น เช่นเดินเล่น อ่านหนังสือ เพื่อให้ดึงสิ่งรบกวนจิตใจเพื่อให้ใจเราสงบลง

ข้อ 3 ไม่หลบเลี่ยงความเปลี่ยนแปลง

สาเหตุหลักๆ เรามักจะคิดว่าสิ่งที่เป็นอยู่ดีแล้ว ถ้าเปลี่ยนแปลงไปอาจเสี่ยงเกินไป หรือทำให้เกิดความไม่สบายใจได้
ปัญหาของการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง มีอะไรบ้าง

• การอยู่ที่เดิมมักเท่ากับการจมปลัก ชีวิตจะค่อนข้างน่าเบื่อ ไม่ได้เติมเต็มให้กับชีวิต
• ไม่ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
• ชีวิตอาจไม่ดีขึ้น ปัญหาหลายปัญหาที่รอแก้ไขเกิดจากทำบางอย่างที่ต่างออกไป
• ไม่ท้าทายตัวเองในการทำให้พฤติกรรมตัวเองดีขึ้น
• คนอื่นก้าวหน้ากว่าคุณ
• ยิ่งประวิงเวลานานกับการเปลี่ยนแปลง มันยิ่งจะยากขึ้น

สิ่งที่เราควรทำ คือ

เราควรจะต้องยอมรับความเปลี่ยนแปลง ใส่ใจการเปลี่ยนแปลงทีละเล็ก ละน้อย พร้อมกับขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน มุ่งมั่นให้ทำตัวเองให้เหมือนกับคนที่เราอยากเป็น

เดี๋ยวมาต่อข้อต่อๆไป ในคราวหน้านะครับ อย่าลืมกด like กดติดตาม เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ

ขอบคุณที่ติดตาม
เฟิร์สเล่าเรื่อง