รายการที่ไม่ (not-to-do list)

หลาย ๆ คน มักจะวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ว่าจะต้องทำอะไรบ้างใช่ไหมครับ เราจะเขียนหรือพิมพ์ในมือถือว่า วันนี้เราจะทำอะไรบ้าง พอทำได้แล้ว เราก็จะขีดฆ่าทิ้ง หรือ ทำเครื่องหมายให้เรารู้ว่าเราทำเสร็จแล้ว ผมก็ใช้วิธีนี้ประจำครับ ถ้าช่วงไหนขยันทำจะรู้สึกว่า วันนี้ สัปดาห์นี้ ช่วงนี้ ได้ productivity ดีจัง แต่ถ้าช่วงไหนขี้เกียจทำ ก็จะไปผลลัพธ์ที่ลดลง ..

พอดีผมได้อ่านจากหนังสือของ คุณโจ้ ธนา นักเขียน และผู้บริหารชื่อดัง ได้บอกว่า ส่วนใหญ่ เรามักจะทำ to-do list แบบที่ผมกล่าวไว้ข้างต้น แต่เราไม่ค่อยจะทำ not-to-do list คือ วันนี้ สัปดาห์นี้ ช่วงนี้ เราจะไม่ทำอะไร

Not-to-do list มีประโยชน์เพื่อเอาไว้ให้เราจะตรวจสอบว่าเรามีนิสัยเสียอะไรที่อยากแก้ โดยจะได้เตือนตัวเองว่าห้ามทำอะไร ซึ่งอาจจะมีประโยชน์พอๆ กับที่ต้องรู้ว่า ตัวเองจะต้องทำอะไรด้วยซ้ำ

ผมอ่านแล้วทำให้เกิดปิ๊ง ไอเดียลองทำตามมั่ง สิ่งที่ผมตั้งไว้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วคือ
• ไม่กินน้ำอัดลมตลอดทั้งสัปดาห์
• ห้ามกินกาแฟเกินวันละ 1 แก้ว
• ห้ามกินหมูสามชั้น
เป้าหมายที่ทำให้เกิด 3 ข้อนี้ คือลดน้ำหนัก และไขมัน
ช่วงแรกๆที่ลอง ผมจะตั้งกติกาให้กับตัวเองแค่ 1 สัปดาห์ และไม่หลายข้อมากนัก เดี๋ยวจะเหนื่อยเกินไป

สรุปผลก็คือ

ผมกินกาแฟเพียงวันละ 1 แก้ว จากเดิมที่กินวันละ 2 แก้ว ที่อยากจะลดเพราะจะได้นอนหลับกลางคืนนานๆขึ้น
ยังกินน้ำอัดลมอยู่ แต่เพียงแก้วเดียว อยากกินให้ชุ่มชื้นใจหน่อย
ไปกินผัดเผ็ดหมูป่า ซึ่งเวลาหั่น จะมีไขมันติดมาแบบสามชั้น
อาจจะไม่ได้คะแนนเต็ม แต่ก็ลดไปได้เยอะ

สัปดาห์นี้ก็ลองตั้งไว้ใหม่เหมือนกัน

เผื่อเพื่อนๆ คนไหน จะลองใช้วิธีนี้ดูมั่งก็ได้นะครับ ถึงเราจะทำ to-do list ไม่ได้ แต่ก็ลองทำ not-to-do list ดูเป็นการปรับนิสัย หรือความเคยชินที่เราอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ขอบคุณที่ติดตาม
เฟิร์สเล่าเรื่อง