20 ข้อคิด จากหนังสือ The science of living วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต (ตอน 2/2)

สนใจ คอร์สเรียน ประถม มัธยม ที่ Thegurufirst

ต่อจาก post ที่ แล้วนะครับ เริ่มเลยนะครับ
.

มีการพิสูจน์แล้วว่าการสัมผัส ดมกลิ่น และดูแลต้นไม้บนโต๊ะทำงานสัก 3 นาทีสามารถลดความเครียดได้
.
ควรลุกขึ้นเดิน 5 นาทีทุกๆ ชั่วโมง การนั่งนานๆ ทำให้เกิดเบาหวาน ไขมันสะสมหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
.
การนอนกลางวันหลังกินข้าวเที่ยง จะช่วยให้เรากระปรี้กระเปรา ได้
.
สาเหตุที่ผู้ใหญ่คุยกับวัยรุ่นไม่รู้เรื่อง เพราะอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงของสมอง โดยจะเริ่มตั้งแต่อายุ 9 -25 ปี ดังนั้นถ้าอยากเข้าใจวัยรุ่นได้ดีมี 3 ข้อดังนี้
14.1 เข้าอกเข้าใจว่า วัยรุ่นห้ามตัวเองไม่ได้ และมักชอบทำอะไรเสี่ยงๆ เนื่องจากสมองอยู่ในช่วงกำลังพัฒนา
14.2 เวลาคุยกับวัยรุ่นให้ใช้คำตรงไปตรงมา อย่าใช้เสียดสี หรือคำถามที่ไม่ต้องการคำตอบ เพราะสมองวัยรุ่นจะตีความผิด
14.3 เวลาคุยอะไรกับวัยรุ่น ต้องปล่อยเวลาให้เขาคิด เพราะลักษณะของวัยรุ่นจะมีความรู้สึกที่เร็ว แต่เหตุผลในการตัดสินใจจะเป็นไปล่าช้า
.
เราควรพยายามทำตัวเองให้รู้สึกว่าอายุน้อยเข้าไว้ คนที่รู้สึกว่าตนเองอ่อนกว่าวัย จะป่วยน้อยกว่า สุขภาพจิตดีกว่า มีโอกาสสมองเสื่อมน้อยกว่า และมีรูปร่างที่ดีกว่าจนถึงวัยชรา
.
เวลาเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นในชีวิต ยิ่งนานไป ความจำจะผิดเพี้ยนไม่เหมือนเดิม ที่เราจำได้ว่าเคยทำอะไรไว้อาจจำผิดได้ ดังนั้นควรมีการบันทึกความทรงจำที่สำคัญไว้ เพื่อกันไม่ให้เราจำอะไรที่ผิด
.
จนถึงวันนี้ การประเมิน IQ ความฉลาดที่ชัดเจนเป็นไปได้ยาก อยากให้เราลองคิดตามดังนี้
“ถ้ามีหมอสองคนให้เลือกในการผ่าตัดหัวใจให้กับเราหรือคนที่เรารัก คนแรกเป็นหมอทางด้านหัวใจ ที่มีความฉลาดมาก เรียนเก่งได้ 4.00 เข้าใจทฤษฎีได้ดี แต่พึ่งจบหมอมาปีสองปี กับหมอหัวใจคนที่สอง เรียนจบตามเกณฑ์ของหมอปกติ อายุ 55 ปี ผ่านการผ่าตัดสำเร็จมาแล้วไม่ต่ำกว่า 400 case ถ้าเป็นเรา เราจะเลือกผ่าตัดกับหมอคนไหนครับ”
จากตัวอย่างข้างต้น เราจะเห็นว่า ความเก่งและความฉลาดจะสามารถเพิ่มขึ้นได้ตามประสบการณ์และการทำงาน ซึ่งถ้าวัดที่ IQ อย่างเดียวอาจเห็นแค่มุมใดมุมหนึ่งเท่านั้น
.
จากการศึกษาพบว่าคนที่โชคดีกว่ามากกว่าคนอื่น เพราะคนที่โชคดีกว่ามักจะหาโอกาสใหม่ๆ เสมอ ส่วนคนที่คิดว่าตนเองไม่โชคดี เพราะเมื่อไม่ประสบความสำเร็จก็จะหยุดหาโอกาสใหม่ๆ
.
ผลการวิจัยพบว่า การมี sex กันทุกสัปดาห์ แทนที่จะเป็นทุกเดือน จะช่วยสร้างความสุขเท่ากับการรับเงิน 40,000 ปอนด์ต่อปี (ค่าเงิน มกราคม 2567 เทียบได้กับ 1,800,000 บาท)
.
จริง ๆ แสงสีฟ้าบนหน้าจอโทรศัพท์อาจมีผลต่อการนอนเพียงนิดเดียว แต่การที่เรา check social media จะมีผลต่อการนอนของเรา
.
จริงๆ เนื้อหาเล่มนี้อัดแน่นมากๆๆๆๆ ครับ ถ้าจะสรุปก็จะได้หลายร้อยข้อ เท่าที่ผมนำมาเป็นเพียงบางส่วนครับ จริงๆ จะมีหลากหลายเรื่องราวที่น่ารู้และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ครับ ลองหาอ่านกันได้และนำมาแชร์กันได้ครับ
.
ขอบคุณที่ติดตาม
เฟิร์สเล่าเรื่อง