ความลับของคนที่ไม่เคยเอางานกลับไปทำที่บ้าน (ตอนที่ 2/2)
Mentalist DaiGo เขียน กมลวรรณ เพ็ญอร่าม แปล
.
มาต่อจาก post ที่แล้วเลยนะครับ
.
8. การกินถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ขนมธัญพืช ซึ่งเป็นอาหารที่มีระดับน้ำตาลต่ำ จะเป็นการเพิ่มสมาธิ การที่เรากินแป้ง หรือน้ำตาลมากๆ ช่วงแรกเราจะมึนๆ แต่สักพักเราก็อาจจะมีสมาธิเพิ่มขึ้น แต่เนื่องจากพวกแป้งและน้ำตาลร่างกายจะดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว เมื่อน้ำตาลหมดเราก็จะสูญเสียสมาธิ การที่เรากินอาหารที่มีระดับน้ำตาลต่ำ ร่างกายจะค่อยๆ ดูดซึมไปเรื่อยๆ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่ผันผวน เลยทำให้สมาธิของเราคงอยู่ได้นานกว่า
.
9. พยายามสร้างตัวเลือกให้น้อยที่สุดในการทำสิ่งต่างๆ เช่นเราจะเห็นว่า สตีฟ จอบส์ มาร์ก ซักเคอร์เบิร์ก จะใส่ชุดซ้ำๆกัน เพราะไม่ต้องการที่จะคิดว่าวันนี้จะใส่อะไร เพราะจริงๆ แล้วเราไม่ได้เหนื่อยจากการตัดสินใจอะไรใหญ่ แต่เราเหนื่อยจากการตัดสินใจเรื่องเล็กๆ แต่บ่อยๆ
.
10. ลงมือทำทันที เช่น ถ้าจะล้างจานก็ลงมือล้างเลย ไม่ต้องคิดว่าจะทำหรือไม่ เพราะการคิดไปคิดมาจะเป็นการสูญเสียพลังงานของสมอง
.
11. การออกกำลังกาย หรือการเปลี่ยนอิริยาบถไปเดินพักในพื้นที่สีเขียว ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ หรือสวนบนดาดฟ้า จะทำให้เราผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น
.
12 ฝึกสมาธิ วันละ 10-15 นาที จะช่วยให้สมาธิในการทำงานดีขึ้น แรกๆ อาจจะเริ่มจากครั้งละ 5 นาทีก็ได้
.
13. พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเรานอนไม่พอ เราจะรู้สึกมึนๆ เมาๆ ทั้งวัน ไม่มีสมาธิในการทำงาน
.
14. เทคนิคหนึ่งในการทำงาน เราอาจเทคนิคโพโมไดโร คือทำ 25 นาที พัก 5 นาที โดยช่วง 25 นาทีและเราจะต้องมีสมาธิทำเพียงสิ่งใดสิ่งเดียวเท่านั้นไม่ทำหลายอย่างพร้อมๆ กัน
.
15. จัดเวลาทำงานเลยว่าวันนี้เราจะทำอะไรบ้าง และจะทำตอนกี่โมง ส่วนตัวผมจะใช้เวลาเย็นวันอาทิตย์ สรุปสิ่งที่ทำมาทั้งสัปดาห์ และวางแผนที่จะทำตลอดทั้งสัปดาห์ถัดไป
.
จบแล้วนะครับสำหรับเล่มนี้
ขอบคุณที่ติดตาม
เฟิร์สเล่าเรื่อง
0 Comments