หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 1)❤❤
.
พอดีได้ฟัง คุณหนูดี พูดถึงหนังสือเล่มนี้เลยซื้ออ่านครับ The blue zones เนื้อหาดีมาก บางที เราอาจอยู่ไม่ถึง 100 ปี แต่ก็ทำให้ช่วงเวลาช่วงสุดท้าย แข็งแรง ไม่เป็นโรค ไม่ติดเตียง ผมเลยขอทำเป็นตอนๆ ครับ แบ่งตามเมืองต่างๆ ในโลกที่ผู้เขียนไปสัมภาษณ์ และเก็บข้อมูลจากคนที่อายุร้อยปีขึ้น
.
zone แรก ที่เค้าสำรวจ ชื่อเมือง Sardinia ประเทศ Italian ได้ข้อสรุปจาดพฤติกรรมคนที่อายุ 100 ปีขึ้นดังนี้
1 กิน plant base (ผักผลไม้)
กิน lean เนื้อสำหรับ เทศกาล หรือวันอาทิตย์ กินชีทจากแกะที่เลี้ยงจากหญ้า (ที่อ่านคือเค้าปล่อยกินตามทุ่ง)
2 ให้ความสำคัญครอบครัวก่อน และคนในครอบครัวให้ความรักและคอยดูแล
3 ดื่มนม แพะซึ่งเลี้ยงตามท้องทุ่งกินหญ้าตามธรรมชาติ
4 ผู้สูงวัยให้ความรัก ลูกหลาน โดยอาจให้เงิน หรือคำแนะนำดีๆ ซึ่งทำให้มองตนมีคุณค่าและอยากอายุยืนดูแลลูกหลานนานๆ ในเรื่อง เล่าถึงยายคนหนึ่งซึ่งไม่สบายมาก และลูกๆ เลยสั่งให้หลานๆ มาดูใจเป็นครั้งสุดท้าย พอหลานมาพูดอาลัย ยายก็ลืมตามาว่าหลาน ว่าฉันจะไม่ตายจนกว่าจะดูหลานจบ มหาวิทยาลัย ตั้งแต่วันนั้นก็แข็งแรงและอยู่จยถึงหลานจบมหาวิทยาลัย 😁😁
2.5 เดิน ที่อ่านส่วนใหญ่ คนอายุยืนจะเดินเลี้ยงแกะ วันละ 6 ไมล์
2.6 กินไวน์แดง 1-2 แก้วต่อวัน
2.7 ไปพบปะเจอเพื่อนๆ หัวเราะกับเพื่อนๆ สม่ำเสมอ
ตามตอนต่อไปนะครับ ประเทศต่อไป ญี่ปุ่น
0 Comments