สรุปวิธีทำให้มีอายุยืน 100 ปีขึ้น จากหนังสือ The Blue Zones ตอนที่ 4

สรุปวิธีทำให้มีอายุยืน 100 ปีขึ้น จากหนังสือ The Blue Zones ตอนที่ 4
คนอายุยืนหนึ่งร้อยปี ประเทศ COSTA RICA เมือง NICOYAN เรามาถึงประเทศที่ 4 แล้วนะครับ ลองดูน่าประเทศนี้มีอะไรที่น่าสนใจบ้างครับ
.

1. มีเป้าหมายชีวิต คนที่อายุยืนจะมีเป้าหมายอยากจะทำสิ่งที่ดี
   .
   2.ดื่มน้ำกระด้าง (อันนี้แล้วแต่พิจารณานะครับ ) คนที่อายุยืนส่วนใหญ่ของที่นี้ น้ำที่ดื่มจะมี แคลเซียมสูง ซึ่งมีส่วนทำให้มีอัตราการเกิดโรคหัวใจต่ำ และกระดูกที่แข็งแรง
   .
   3.ให้ความใส่ใจครอบครัว คนในเมืองนี้จะอยู่รวมอาศัยกับครอบครัว เด็กๆ หลานๆ ที่สำคัญถ้าใครมีลูกสาว จะมีอายุยืนมาก เพราะลูกสาวจะคอยดูแลพ่อแม่ดีกว่าลูกชาย (ในหนังสืออธิบายแบบนี้จริงๆ ) ยิ่งใครมีลูกสาวเป็นคนโต ยิ่งจะมีอายุยืนขึ้นไปอีก ดังนั้นใครเป็นลูกสาวภูมิใจได้เลยที่ทำให้พ่อแม่อายุยืน
   .
2. กินอาหารเบาๆ ในช่วงเย็น
   .
3. พบปะเพื่อนฝูงเป็นประจำ ไม่ว่าไปเยี่ยมเพื่อนฝูง หรือเพื่อนฝูงมาเยี่ยม (ข้อนี้เห็นมาหลายประเทศแล้วครับ)
   .
4. มีความสุขในการทำงานที่ได้ใช้แรงงาน คนอายุยืนที่นี้ก็ตัดฝืน ทำอาหารเอง
   .
5. โดนแดดบ่อยๆ เพื่อจะได้รับวิตามิน D ทำให้กระดูกและการทำงานของร่างกายดีขึ้น
   .
6. การใช้ชีวิตตามรูปแบบวิถีชีวิตเดิม การทานอาหารที่บรรพบุรุษทาน ที่มีสารอาหารที่ดี
   .
   ทั้งหมดนี้ ตั้งแต่บทแรก ผู้เขียนแนะนำว่าต้องใช้ดุลยพินิจ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วยนะครับ รอติดตามตอนต่อไปนะครับ

• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 1)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 2)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 3)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 4)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 5)