สรุปวิธีทำให้มีอายุยืน 100 ปีขึ้น จากหนังสือ The Blue Zones ตอนที่ 5

หายจากมะเร็งปอดระยะสุดท้าย และอยู่ถึงอายุ 100 ปี
.
จากหนังสือ The Blue Zone มาถึง ตอนที่ 5 แล้วนะครับ
.
เริ่มต้นผู้เขียนเล่าว่าได้ไปพบ คุณลุง Stamatis โดยวันหนึ่งตอนอายุ 60 ปีต้นๆ คุณลุงรู้สึกหายใจไม่สะดวก จึงไปพบหมอ หลังจากทำการพบหมอหลังจากตรวจ x-ray ปอดพบว่าเป็นมะเร็งปอด มีชีวิตได้เพียงแค่ 6-9 เดือน โดยสาเหตุของโรคอาจจะเกิดจากการสูบบุหรี่วันละ 3 ซอง ประกอบกับเป็นช่างทาสีด้วย ที่สูบดมกลิ่นทุกวัน แต่เพื่อความแน่ใจคุณลุงเลยไปพบหมออีก 4 คน หมอก็วินิจฉัยเหมือนกันหมด คุณลุงเลยย้ายไปอยู่ที่ย้ายไปอยู่ที่ เมือง Boynton Beach แคลิฟอร์เนีย ประเทศอเมริกา เนื่องจากบรรยากาศดี เหมาะสมในการเสียชีวิต และได้เข้าร่วมกลุ่มทางด้านศาสนาที่พ่อเคยเป็นนักบวชอยู่ แต่หลังจากใช้ชีวิตจนน่าจะถึงกำหนด คุณลุงได้มีอาการดีขึ้น สามารถทำสวน ทำงานในสวนองุ่นไวน์ของครอบครัว และมีชีวิตได้จึงถึง 100 ปี (ตอนที่ผู้เขียนไปสัมภาษณ์) คุณลุงเคยกลับไปตรวจอีกครั้ง และถามหมอว่าทำไม หมอก็ตอบไม่ได้ ….
.
แต่เนื้อหาสำคัญของบทนี้ ผู้เขียนได้ไปยังประเทศกรีซ เมือง Ikaria ซึ่งเป็นพื้นที่เป็นภูเขาเป็นส่วนใหญ่ พื้นที่ราบมีน้อยมาก เพื่อสัมภาษณ์ผู้มีอายุยืนในประเทศนี้ โดยได้ข้อสรุปดังนี้ครับ
.
1.ดื่มนมแพะ เพราะในนมแพะจะมี แคลเซียม โพแทสเซียม สูง และ มีกรดอะมิโน tryptophanที่ช่วยในการลดความตึงเครียด
.
2.คนที่นี้อาศัยบนทีสูง มีแต่ภูเขา จึงได้ทำให้ต้องเดินออกกำลังกายบ่อยๆ การเดินไปพบเพื่อนฝูง ก็เป็นส่วนสำคัญในการออกกำลังกาย
.
3.กิน อาหาร Mediterranean ซึ่งเป็นผักและผลไม้ ธัญพืช ถั่ว มันฝรั่ง และ น้ำมันมะกอก
.
4.ทานสมุนไพร่ โดยเมืองนี้นิยมทานชาสมุนไพร่มากครับ ซึ่งมีสาร antioxidant ทั้งยังควบคุมความดันโลหิต ซึ่งจะทานทุกๆ วันเลย

5.นอนกลางวัน คนเมืองนี้นิยมนอนกลางวันครับ ซึ่งช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

6.อดอาหารแบบ Fast บางครั้ง (คือการทานเป็นช่วงเวลา ลองหาใน google ดูว่าเป็นอย่างไรนะครับ) ซึ่งวิธีนี้ได้มีผลตรวจสอบแล้วว่าสามารถชะลอวัยได้ครับ

7.อยู่กับเพื่อนๆ และครอบครัว ซึ่งเราจะเห็นว่าเหมือนกับบทอื่นๆ เลย แสดงว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ

8.การมี sex ซึ่งผู้เขียนได้พบว่า คนที่อายุยืนเหล่านี้ แม้จะอายุ 60 ปีแล้ว ก็ยังคงมี sex อยู่ครับ (อันนี้คงต้องขอความร่วมมือกับคู่ครองด้วยนะครับ 555 แต่ถ้าไปมีกับคนอื่นอาจอยู่ไม่ถึง 100 ปี หรือนับจากวันที่คู่ครองจับได้ 555 )
.
กลับไปที่คุณลุง Stamatis ผู้เขียนก็ให้ข้อสังเกตว่า การที่คุณลุงเปลี่ยนเมืองไปอยู่ที่บรรยากาศที่ดีขึ้น น่าจะส่งผลดีต่อโรคของคุณลุง … แต่นี้ก็เป็นข้อสังเกตนะครับ
.
จากที่เล่ามาทั้งหมดนี้ นำไปพิจารณาความเหมาะสมนะครับ
.
ตอนหน้าจะเป็นตอนสรุปสุดท้ายแล้วนะครับ รอติดตามนะครับ

• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 1)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 2)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 3)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 4)
• หนังสือที่ จะทำให้มีชีวิตยืน ถึง 100 ปี (ตอน 5)